Zwłaszcza nie należy popalać tytoniu. Nawet jeśli aktywni jesteśmy fizycznie a także zauważamy, iż wytrzymałość udoskonala się, popalanie papierosów owocnie niweczy wszelkie efekty połączone z systematycznym działaniem. Gdyż, dzięki zadaniom ulepszamy sobie pojemność płuc oraz dotleniamy organizm, jednocześnie obniżając swoją kondycję przez spalanie papierosów. Następnie powinno się każdorazowego dnia popijać kubek wody. Nasz ustrój w żadnym momencie nie będzie w dobrej kondycji, o ile nie będzie należycie nawodniony. Dlatego opłaci się wyrobić w sobie znaczące zasady, które udoskonalają szczególnie zwłaszcza samopoczucie. Świetnym konceptem jest picie niegazowanej wody o świcie i na dobranoc. Owe pory dnia bywają tak szczególne, iż w ciągu kilku dni na stałe złączymy je z ową aktywnością.
A najważniejsze, powinno się należycie się wysypiać. Niestety bywamy w powszechnym biegu oraz nawet wypoczynek usiłujemy ukrócić do nieodzownego minimum. Takie stosunki zadośćuczyni się sprawnością. Jeśli niezwykle zależy nam na usprawnieniu kondycji fizycznej, przede wszystkim musimy okazać ustrojowi czas na odnowienie. A nic nie regeneruje lepiej aniżeli tradycyjnym, porządny sen.