Regres tkanki tłuszczowej przypuszczalnie nie może odbyć się bez optymalnej diety, czyli takiej jaka jest dostatnia we wszystkie suplementy kaloryczne, ale jak to wykonać? Po pierwsze, niezaprzeczalnie należy zredukować węglowodany. Nie trzeba totalnie eliminować cukrów prostych z kuracji żywnościowej. Gdyż wszelaki organizm posiada odmienne wzięcie na cukry proste. Lecz ażeby pomniejszyć tkankę tłuszczową nie należy jeść węglowodanów w okresie kompletnego dnia. Wobec tego nasz trening będzie skuteczniejszy a cukry proste spożyte po aktywności fizycznej dołożą nam energii. Pamiętajmy, ażeby w okresie regresie tkanki tłuszczowej nie spożywać węglowodanów prostych, czyli takich jakie dokonują błyskawiczny wzrost szczebla cukru we krwi.
Przy redukcji tkanki tłuszczowej zaleca się spożywać węglowodany wywodzące się z bananów, rzeczywiście można jeść wszystkie odmiany cukrowca jak też artykuły mleczne. Raczej starajmy się opierać się na węglowodanach złożonych, a takie realnie możemy odnaleźć w ryżu parabolicznym, ciemnym, we wszystkich typach kaszy, bogatych w wartości mineralne płatkach owsianych a także w pieczywie ciemnym. Przy regresie tkanki tłuszczowej nie sugeruje się jeść artykułów z znacznym indeksem glikemicznym.